In dieser Episode sprechen Sabine, Emily und Wiebke über eines der wohl wichtigsten Themen überhaupt: Schlaf.
Unsere Podcasterinnen teilen ihre persönlichen Schlafrituale und Gewohnheiten und geben den ein oder anderen praktischen Tipp. Außerdem reden sie darüber, wie sich ihr Schlafverhalten seit der Lupuserkrankung verändert hat.
Was ist eigentlich Schlafhygiene? Schlafhygiene bezeichnet die Maßnahmen und Verhaltensweisen, die die Qualität und Quantität des Schlafs verbessern sollen. Dazu gehören unter anderem regelmäßige Schlafenszeiten, ein angenehmes Schlafumfeld, die Vermeidung von Koffein und Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen sowie Entspannungstechniken.
Habt ihr eigene Tipps für eine erholsame Nachtruhe oder Fragen zum Thema? Teilt eure Erfahrungen in den Kommentaren!
Bitte beachtet: Wir teilen persönliche Erfahrungen. Wenn ihr spezifische Einschlafhilfen benötigt oder Schlafprobleme habt, sprecht mit euren Ärzten und Ärztinnen.
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